Café: Mocinho ou Vilão?

Tudo dependerá da quantidade e qualidade ingeridos.

Café é uma das bebidas mais apreciadas em todo o mundo pelo seu aroma, sabor e efeito estimulante.

O consumo moderado são de 3 a 5 doses diárias de café (aproximadamente 150 – 300 mg de cafeína/dia).

A Ingestão de doses baixas a moderadas de cafeína melhora o estado de alerta, da energia, da capacidade de concentração, do desempenho em tarefas simples, da vigilância auditiva, do tempo de retenção visual e diminuição da sonolência e cansaço.

Porém, doses elevadas podem induzir efeitos negativos como taquicardia, palpitação, dependência, insônia, ansiedade e dor de cabeça.

Lembrando que para crianças é recomendado a partir de 2 anos de idade, de acordo com especialistas.

O equilíbrio é a melhor estratégia assim como o horário a ser tomado, não sendo orientado a ingestão no horário da noite, devido a dificuldade para dormir.